این مطلب در تاریخ ۱۴۰۲/۰۵/۰۱ بروزرسانی شده است.
بهترین راه پیشگیری بواسیر
بهترین راه برای جلوگیری از هموروئید این است که مدفوع خود را نرم نگه دارید، به طوری که آنها به راحتی عبور کنند. البته بایستی در نظر گرفت که اصلاح برخی از عادات روزانه ما نقش بسیار پر رنگی در پیشگیری بواسیر یا همان هموروئید دارد.
نکاتی جهت پیشگیری از هموروئید
برای جلوگیری از هموروئید و کاهش علائم هموروئید، این نکات را دنبال کنید:
۱- خوردن غذاهای با فیبر بالا
هموروئید بیشتر در افراد مبتلا به تنبلی روده و افرادی که حرکات روده‌ای نامنظم دارند اتفاق می افتد. یکی از بهترین و طبیعی‌ترین روش ها برای جلوگیری از هموروئید و تنبلی روده ،مصرف فیبر با خوردن میوه، سبزیجات تازه و غلات است. مصرف این مواد غذایی حجم آب در مدفوع را افزایش داده و سبب حجیم شدن مدفوع و دفع آسان‌تر آن می‌شود. توصیه می‌شود تا روزانه 25 تا 30 گرم فیبر را به بدن خود برسانید تا از هموروئید پیشگیری کنید.
بهترین و شگفت انگیزترین راه برای پیشگیری از ابتلا به هموروئید مصرف مواد غذایی پر اب و سرشار از فیبر می‌باشد. شما می‌توانید بدون نیاز به صرف هزینه‌های هنگفت جراحی و ترس از درد تیغ عمل سنتی بواسیر، از ابتلای به این عارضه نشیمنگاهی جلوگیری کنید.
بیشتر بخوانید: خوراکی‌ها و تغذیه مفید برای هموروئید
منابع غذایی مهم دارای فیبر عبارتند از:
- حبوبات مانند نخود فرنگی، عدس، لوبیا سیاه، باقالی و لوبیا پخته شده
- دانه های مغذی مانند جو، برشتوک سبوسدار، بلغور جو دوسر، و برنج قهوه ای
- سبزیجات مانند کنگر فرنگی، نخود سبز، کلم بروکلی و جوانه های کلم بروکسل
- میوه ها مانند تمشک، گلابی، سیب و موز
جهت مشاوره و درمان هموروئید می‌توانید همین حالا با ما تماس بگیرید.
۲- نوشیدن آب
این راه پیشگیری از هموروئید ساده و ارزان است، با این حال تعداد اندکی از ما در واقع آن را انجام می دهیم. داشتن رژیم غذایی سالم پر از فیبر، و آب کافی، کلیدی برای داشتن حرکات روده سالم است. نوشیدن شش تا هشت لیوان آب در روز به شما کمک می‌کند تا مدفوع نرم‌تر داشته باشید و دفع آسان‌تری داشته باشید و از بواسیر و زخم‌های مقعدی به دور باشید.
مطالب مرتبط: هموروئید چیست و چه علائمی دارد؟ + علت بروز بواسیر چیست؟
۳- مکمل های فیبر را در نظر بگیرید
اکثر مردم به مقدار کافی از فیبر توصیه می شوند – 25 گرم در روز برای زنان و 38 گرم در روز برای مردان – در رژیم غذایی خود. مطالعات نشان داده است که مکمل های ضد فیبر مانند متاموسیل و سیتریکل موجب بهبود علائم کلی و خونریزی از هموروئید می شود. این محصولات کمک می کند مدفوع نرم و مرتب نگه دارید.
اگر از مکملهای فیبر استفاده میکنید، حداقل هشت لیوان آب یا مایعات دیگر هر روز بخورید. در غیر این صورت، مکمل ها می توانند باعث یبوست شوند.
۴- زور نزنید!!
فشار بیش از اندازه حین دفع مدفوع که بر روی عضلات کف لگن وارد می‌شود، عامل اصلی ایجاد بیرون زدگی‌های متورم بواسیر است. سعی کنید نه تنها حین دفع، بلکه در تمام طول روز و حین فعالیت‌های روزمره‌تان از بلند کردن اجسام سنگین یا زور زدنی که منجر به متحمل شدن فشار شود جلوگیری کنید.
همچنین توصیه می‌شود تا در موارد زیر، جهت درمان خود و پیشگیری از ابتلا به هموروئید هرچه سریع‌تر اقدام کنید:
- درمان سرفه‌های مزمن و طولانی مدت
- درمان بواسیر دوران بارداری
- درمان چاقی و اضافه وزن
بیشتر بخوانید: علت خونریزی مقعدی هنگام دفع مدفوع چیست؟ + درمان خونریزی مقعدی هنگام دفع مدفوع
۵- اقدام سریع برای دفع
پرهیز از دفع به محض احساس آن می‌تواند موجب خشکی مدفوع شود و بعد از رفتن به دستشویی، درد زیادی به همراه داشته باشد و موجب ایجاد فشار بر روی بالشتک‌های بواسیری مقعد شود که در نهایت بواسیرهای دردناک و خونی را به همراه خواهد داشت.
برای تعیین وقت درمان خود همین حالا با ما تماس بگیرید.
مطالب مرتبط: چگونه مدفوع سفت و خشک را دفع کنیم؟ + درمان نیامدن مدفوع در بزرگسالان
۶- در لگن آب گرم بنشینید
یکی از راه‌های شگفت انگیز در پیشگیری از ابتلا به هموروئید، نشستندر لگن آب گرم بعد از دفع مدفوع سفت و خشک است. اگر یبوست دارید و بعد از دفع در ناحیه مقعد درد، سوزش یا خارش را تجربه میکنید، توصیه می‌گردد تا برای رفع این نشانه‌ها 2 الی 3 بار در روز و هر بار به مدت 10 الی 15 دقیقه در لگن حاوی آب گرم بنشینید.
بیشتر بخوانید: درمان بواسیر چیست؟
۷- ورزش
توصیه بسیاری از پزشکان بر این است که روزانه به مدت حداقل 30 دقیقه ورزش کنید تا علاوه بر پیشگیری از بروز بواسیر، از اضافه وزن و چاقی نیز در امان باشید. فعالیت و تحرک منظم مانع از نشستن زولانی مدتت شده و باعث کاهش فشار بر روی رگ های مقعد می شود. البته دقت داشته باشید که برخی ورزش های سنگین مانند وزنه برداری ممکن است فشار روی عضلات کف لگن را افزایش دهد و منجر به بیرون زدگی توده‌های مقعدی هموروئید شود.
پس سعی کنید ورزش‌هایی سبک از جمله ورزش‌های زیر را انتخاب کنید و 3 تا 4 هفته در روز آن را انجام دهید:
- یوگا
- شنا
- رقص
- پیاده روی
- طناب زدن
بیشتر بخوانید: تاثیر ورزش برای جلوگیری از ابتلا به بواسیر
۸- اجتناب از طولانی مدت نشستن
نشستن بیش از حد طولانی، به ویژه در توالت، می تواند فشار روی رگ ها در مقعد را افزایش دهد.
۹- اجسام سنگین بلند نکنید
تنش و فشار بیشتر بر رگهای مقعد یکی از شایع ترین علل دردناك یا خونریزی هموروئید است. در برخی موارد، این به عنوان یک نتیجه در اثر فشار بیش از حد برای حرکت روده اتفاق می افتد.
بیشتر بخوانید: علت بیرون زدگی مقعد چیست؟ + راه‌های درمان پرولاپس رکتوم
۱۰ هنگام استفاده از ملین ها مراقب باشید
پزشکان متخصص گوارش ممکن است برای درمان یبوست، برای شما ملین تجویز کنند تا از ابتلا به هموروئید پیشگیری کنند. اما اگر در مصرف ملین‌ها زیاده روی کنید، احتمال اینکه دچار اسهال و بیرون روی شوید بسیار بالاست. پس به محض رفع یبوست با دستور پزشک مصرف ملین‌ها را قطع کنید و به جای آن میوه و سبزیجات تازه بخورید و به میزان کافی آب بنوشید.
